【2026年仕事始め】9連休明けの憂鬱を吹き飛ばす、休みボケ解消テクニック。

あけましておめでとうございます。kinystaです。

今日は2026年1月3日。お節料理にも飽き、連日の暴飲暴食で悲鳴を上げている胃腸をいたわるため、そろそろ消化の良い「うどん」や「お粥」が恋しくなっている……そんな時間帯ではないでしょうか。

お正月休みも、いよいよ大詰めです。私は今、少し憂鬱な気分でコタツに入り、リビングの壁に掛かっている「1月のカレンダー」をじっと見つめています。

別に、予定がなくて暇だからではありません。むしろ逆です。カレンダーの「空白」を見ているはずなのに、なぜかそこから逃げられないプレッシャーを感じているのです。

今日は、私がカレンダーを見て気づいてしまった「ある事実」について触れる前に、今年の「年末年始休みの長さ」が私たちにもたらした功罪と、そこから社会復帰するための（ためになる）ライフハックについてお話しします。

2026年のお正月は「奇跡の配列」だった

カレンダーを振り返ってみましょう。今年の年末年始は、サラリーマンにとって「奇跡」とも呼べる配列でした。

そう、土日が綺麗に接続されたことで、有給休暇を使わずともナチュラルに「9連休」が発生したのです。

9日間です。海外旅行に行ってもお釣りがくる長さであり、自分を見つめ直すには長すぎ、人間が「労働」という概念を忘却するには十分すぎる期間です。

この「9連休」という甘美な響き。年末の私たちは、「この9日間で英語をマスターしよう」とか「積読（つんどく）していた本を全部読もう」などと、壮大な計画を立てがちです。

しかし、現実はどうでしょう。

「まだ休みは始まったばかり。何でもできる神に私はなる」最強の状態です。しかし、この期間は大掃除や忘年会であっという間に消えます。

「今日は何曜日？まあいいか、正月だし」昼夜逆転が始まります。動画配信サービスが親友になり、コタツが身体の一部と化します。思考能力は著しく低下し、ただ餅を消化するだけの生物になります。

「……あれ？もしかして、休みって終わるの？」ふとカレンダーを見た瞬間、現実に引き戻されます。 9日間もあったはずの砂時計が、残りわずかになっていることに気づくのです。

そして訪れるのが、「社会復帰への恐怖」です。これだけ長く休んでしまうと、仕事モードへの切り替えスイッチが錆びついて動かなくなります。これを専門用語（？）で「長期休暇性・社会的時差ボケ」と呼びます。

では、明後日（1月5日・月曜日）からの仕事始めに備えて、残りの時間で何をすべきか。ここで少し、真面目でためになる話をしましょう。

9連休で狂った体内時計を戻すには、朝の太陽光が必須です。明日の朝は、無理やりにでもカーテンを開けて日光を浴びましょう。幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、夜の睡眠の質も高まります。

専門家によると、生活リズムを戻すには仕事始めの48時間前（つまり今日！）から調整を始めるのがベストだそうです。今日の夜更かしは厳禁。今夜だけはスマホを置いて、早めに布団に入りましょう。

これが最も重要です。いきなり月曜日の朝にぶっつけ本番で会社に行こうとするから、心と体が拒否反応を示すのです。前日のうちに、着ていく服を用意し、カバンの中身を整理し、通勤経路を脳内でシミュレーションする。この「リハーサル」が、脳の負担を劇的に減らします。

そう、「リハーサル」と「準備」。これこそが、私が今、リビングで必死に考えようとしていることです。

冒頭の話に戻りましょう。私が見つめていた、この「1月のカレンダー」。

なぜ私が憂鬱そうな顔をしているのか。それは、この9連休という「天国」の後に待っている、現実のスケジュールを再確認してしまったからです。

1月5日（月）から仕事が始まります。そこからのカレンダーの並びを見てください。

……お気づきでしょうか。そう、祝日がありません。 1月の祝日「成人の日」は、今年は1月12日（第2月曜日）です。

つまり、夢のような9連休で完全にふやけきった心と体に対して、社会は慈悲もなく、いきなり「フルパワーの5連勤」を要求してくるのです。

リハビリなしでフルマラソンを走らされるようなものです。普段ならなんともない5日間が、この9連休明けにはとてつもなく高い壁に見えます。

「仕事始めの週くらい、水曜日あたりを休みにしてくれてもいいじゃないか」そんな叶わぬ願いを抱きながら、私はカレンダーの「1月5日〜9日」の平日ゾーンを呆然と見つめていたのです。

2026年の9連休。それは私たちに最高の休息を与えてくれましたが、同時に対価として「社会人としての体力」を奪っていきました。そして、そのツケは来週の5連勤で支払わなければなりません。

皆さんも、今のうちに覚悟を決めてください。来週はキツい。間違いなくキツいです。

だからこそ、残りの休みは「楽しむ」ことよりも、「体力を温存する」ことに全力を注ぎましょう。私も今日はもう、コタツから一歩も出ないと誓いました。

それでは、来週の現実でお会いしましょう。社会復帰、共に頑張りましょう（涙）。